Fortes chaleurs ou canicule
Pendant les fortes chaleurs | En cas de canicule |
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maintenez votre logement frais :
- en journée- Fermer les fenêtres bien avant que la température extérieure ne dépasse celle du logement
- Fermer les volets avant que le soleil ne tape sur les fenêtres.
- Faire circuler l'air en ouvrant les fenêtres et les portes pour créer des courants d'air
- Privilégier le ventilateur au climatiseur
- buvez régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soif
- rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps plusieurs fois par jour
- passez si possible 2 à 3h par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché...)
- évitez de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique
- pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, osez demander de l’aide
- prenez des nouvelles de vos proches
- sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/article/les-vagues-de-chaleur-et-leurs-effets-sur-la-sante
- www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/climat/fortes-chaleurs-canicule
Protégez votre peau
80% des cancers de la peau sont liés à des expositions excessives au soleil, principalement des expositions régulières et intenses pendant l’enfance.
- Recherchez toujours l’ombre
- Évitez l’exposition entre 12h et 16h
- Portez des vêtements couvrants, un chapeau à bords larges et des lunettes de soleil
- Appliquez toutes les 2h une crème solaire indice 50 anti-UVA et B
- Surveillez votre peau et parlez-en avec votre médecin
Les enfants ont la peau plus fragile. Les coups de soleil de l'enfance font les cancers à l'âge adulte. Les bébés de moins de 3 ans ne doivent jamais être exposés au soleil.
www.1000-premiers-jours.fr/fr/proteger-bebe-de-lexposition-au-soleil
Pendant vos trajets en voiture
- emportez de l’eau et un brumisateur pendant les trajets ;
- arrêtez-vous régulièrement pour vous reposer et vous rafraîchir ;
- si possible, décalez votre trajet aux heures les moins chaudes ;
- Ne laissez jamais les nourrissons, enfants et animaux en plein soleil ou seuls dans un véhicule, même quelques minutes !
www.securite-routiere.gouv.fr conduire par fortes chaleurs
Protégez les enfants et apprenez-leur à se protéger
- limitez les sorties aux lieux ombragés et aérés
- proposez les activités physiques le matin
- assurez-vous que tous les enfants disposent d’un chapeau
- mouillez les enfants (avant-bras, nuque et visage notamment)
- faites-les boire très régulièrement
- protégez leur peau
Voir aussi je protège mon enfant
Protégez les personnes âgées
- restez plusieurs heures par jour dans une zone fraîche ou climatisée
- passez-vous un linge humide sur le visage, le cou et les bras pour vous rafraichir
- buvez près d'1,5 litres d'eau par jour
- mangez suffisamment
Faites du sport avec modération, quel que soit votre niveau ou votre âge
- réduisez les activités physiques et sportives
- évitez d’effectuer des activités aux heures les plus chaudes de la journée (11h-20h)
- portez des vêtements amples, aérés et clairs
- protégez-vous du soleil (crème solaire, lunettes, chapeau)
- contrôlez votre hydratation : boire avant, pendant et après l’effort
Organisateurs de manifestations, adaptez les épreuves aux conditions météorologiques
De nombreuses manifestations sportives sont prévues sur le département. En période caniculaire, les risques pour les compétiteurs comme pour le public sont importants. Aussi, il est demandé aux organisateurs de :
- diffuser des recommandations par affichage ou sonorisation en indiquant d’éventuelles zones rafraîchies ou climatisées ;
- renforcer, si possible, les équipes de secouristes ;
- augmenter le stock de boissons fraîches ;
- décaler les horaires des manifestations, réduire les parcours exposant trop les participants à la chaleur, voire suspendre certaines épreuves.
Il est rappelé que les manifestations sportives se déroulent sous la responsabilité de l’organisateur qui doit adapter l’épreuve aux conditions météorologiques, quelles qu’elles soient. Il est demandé à toutes les associations, fédérations et encadrants d’activités sportives de relayer ce message à l’ensemble des pratiquants et d’avoir la plus grande vigilance sur le respect de ces règles.
Protégez-vous au travail
Pour limiter les risques d’accidents du travail liés à de fortes chaleurs, mettez en place une série de précautions afin de protéger les travailleurs les plus exposés.
Lors de périodes de fortes chaleurs, voire de canicule, certains travailleurs peuvent être particulièrement exposés aux risques liés aux fortes chaleurs. Des mesures simples permettent d’en limiter les effets sur la santé.
Signaux d'alerte et numéros d'urgence
Les symptômes d'un coup de chaleur sont : une fièvre supérieure à 40°C, une peau chaude, rouge et sèche, des maux de tête, des nausées, une somnolence, une soif intense, une confusion, des convulsions et une perte de connaissance.
En cas de besoin, contactez votre médecin traitant et en cas d'urgence, faites le 15.